Striking vs. Grappling: Hoe verdeel je jouw trainingstijd als beginner?

Als je net besloten hebt om te beginnen met vechtsport, kom je er al snel achter dat Mixed Martial Arts de meest complexe sport ter wereld is. Het is geen kwestie van simpelweg hard slaan. Je moet kunnen boksen, trappen, worstelen en overleven op de grond. Maar hoe verdeel je als MMA training beginner in vredesnaam je uren in de gym? Moet je vandaag werken aan je Muay Thai trap of je BJJ guard pass oefenen?

De 50/50 regel voor een solide basis

De gouden regel voor je eerste jaar op de mat: hou het 50/50. Veel beginners maken de fout om zich te verliezen in wat ze het leukst (of makkelijkst) vinden. Ben je van nature een goede bokser? Dan is de kans groot dat je de grondtraining vermijdt. Dat is een fatale fout in de kooi. Zorg voor een solide basis in grappling technieken (waarmee je leert bepalen óf het gevecht staand of op de grond plaatsvindt) en een scherpe basis in striking (afstand houden en verdedigen).

Focus op fundamentals, niet op flashy moves

Een goed MMA schema voor beginners draait om de absolute basis. Probeer niet direct flashy technieken te leren, zoals vliegende knieën of complexe beenklemmen. Focus op de fundamentals: je jab, je sprawl, je voetwerk en je positiecontrole op de grond. Een perfect uitgevoerde basis stoot verslaat een slordige, spectaculaire trap. Discipline boven alles. Beheers eerst de regels, voordat je ze breekt.