Waarom trainen zonder doel je tegenhoudt

Je gaat naar de gym, doet een paar sets hier, wat cardio daar. Je bent bezig, je beweegt, je zweet. Maar na een tijdje merk je dat je niet echt vooruitgaat. Geen verschil in kracht, geen zichtbare ...

Je eerste 3 maanden in de gym: wat je mag verwachten (en wat niet)

Je staat aan de start van je fitnessreis. Nieuwe sportschoenen, misschien een strak schema of een YouTube-workout op je telefoon. Maar wat kun je eigenlijk écht verwachten in die eerste maanden in ...

De 7 grootste fouten van beginnende krachtsporters

Iedereen begint ergens. En als je net start met krachttraining, is het logisch dat je nog niet alles weet. Maar sommige fouten kunnen je progressie flink vertragen – of erger nog: leiden tot blessu...

Je spieren groeien niet in de gym – maar erbuiten

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar je bouwt geen spiermassa op tijdens het trainen. Sterker nog: tijdens een workout breek je je spieren juist af. De echte groei begint pas daarna – in de ure...

Waarom je niet hoeft te wachten op motivatie – de kracht van discipline

We kennen het allemaal: die dagen waarop je geen zin hebt om te trainen. Je voelt je moe, afgeleid, of simpelweg "niet gemotiveerd". En toch zijn dat precies de momenten waarop het verschil wordt g...

Wat is creatine en waarom het een gamechanger is voor je spiergroei

Creatine. Voor sommigen een bekend supplement in de wereld van krachtsport en bodybuilding, voor anderen een vage term die vooral klinkt als iets voor “de echte sporters”. Maar wat als we je vertel...