Capra Blog

Herstel na een zware vechtsporttraining: zo kom je sterker terug

Je wordt niet sterker tijdens de training, maar tijdens het herstel. Lees wat je in de eerste uren en dagen na een zware sessie doet om sneller en sterker terug te komen.

Lifting straps gebruiken: techniek en wanneer je ze inzet

Lifting straps zijn geen vals spel, het zijn een tool. Lees stap voor stap hoe je ze omdoet, wanneer je ze wel en niet gebruikt en hoe je je grip toch blijft trainen.

Je spieren groeien niet in de gym – maar erbuiten

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar je bouwt geen spiermassa op tijdens het trainen. Sterker nog: tijdens een workout breek je je spieren juist af. De echte groei begint pas daarna – in de ure...