Welke maat bokshandschoenen heb ik nodig? De complete oz-gids

De maat van bokshandschoenen wordt aangegeven in ounces (oz) — en die maat bepaalt niet hoe groot de handschoen is, maar hoeveel vulling erin zit. Meer oz betekent meer padding, meer bescherming en meer gewicht. Kies je verkeerd, dan train je met te weinig bescherming of sleep je onnodig zwaar materiaal mee. Deze gids geeft je in twee minuten het juiste antwoord.

Wat betekent oz bij bokshandschoenen?

Eén ounce is ongeveer 28 gram. Een paar van 16oz weegt dus zwaarder en heeft meer schuim rond je knokkels dan een paar van 12oz. Belangrijk: oz zegt niets over je handgrootte. Een 16oz-handschoen is niet “groter van binnen”, hij heeft simpelweg dikkere padding. Je kiest oz op basis van je lichaamsgewicht en wat je traint.

Maattabel: welke oz op basis van gewicht

Twijfel je tussen twee maten? Kies de zwaardere. Meer padding beschermt jou én je sparringspartner.

14oz vs 16oz: wat is het verschil?

Dit is de meest gestelde vraag, en het antwoord hangt af van je doel.

• 14oz — lichter en sneller. Ideaal als je vooral techniek en combinaties traint en lichter weegt. Een prima allrounder tot ~85 kg.
• 16oz — meer padding, de standaard voor sparring. Veel sportscholen verplichten 16oz bij sparring omdat het de impact spreidt en je partner beter beschermt. De keuze als je zwaarder bent of veel spart.

Veel vechters hebben uiteindelijk béíde: 14oz voor bag- en techniektraining, 16oz voor sparring. Onze Capra (Kick)bokshandschoenen zijn er in zowel 14oz als 16oz, zodat je kunt kiezen wat bij jouw training past.

Kies ook op trainingsdoel

• Vooral zakwerk en techniek? Een lichtere handschoen (12–14oz) houdt je snel en scherp.
• Veel sparring? Ga voor 16oz — bescherming gaat hier vóór snelheid.
• Wedstrijd? Daar gelden vaak vaste reglementen (meestal 10oz); check altijd je bond.

Vergeet je handen eronder niet

Goede handschoenen beginnen bij goede boksbandages. Ze ondersteunen je pols, beschermen je knokkels en absorberen het zweet dat anders in je handschoen trekt. Draag ze altijd. Bekijk de Capra Wraps 450cm en leer in onze gids hoe je boksbandages correct omdoet.

Veelgestelde vragen

Welke maat bokshandschoenen voor een beginner?

Voor de meeste beginnende volwassenen is 12oz tot 14oz de beste allroundkeuze. Weeg je meer dan 85 kg of ga je veel sparren, kies dan 16oz.

Is 16oz te zwaar voor training?

Nee. 16oz voelt eerst zwaarder, maar bouwt juist schouderkracht en uithoudingsvermogen op, en beschermt het best bij sparring. Voor pure snelheidstraining kun je een lichtere handschoen ernaast gebruiken.

Maakt het verschil of ik boks of kickboks?

Voor de handschoenkeuze nauwelijks; de oz-richtlijn op gewicht geldt voor beide. Kickboksers gebruiken vaak dezelfde (kick)bokshandschoen. Voor kickboksen heb je daarnaast scheenbeschermers nodig.

Hoe weet ik of de handschoen goed zit?

Met bandages eronder moet je hand stevig maar comfortabel zitten, je vuist volledig kunnen ballen en de polssluiting moet strak zonder af te knellen. Glijdt je hand naar voren, dan is de sluiting te los.

Klaar om te kiezen? Bekijk alle opties in de (kick)boks-collectie van Capra Core. Unleash the goat.