Capra Blog

Herstel na een zware vechtsporttraining: zo kom je sterker terug

Je wordt niet sterker tijdens de training, maar tijdens het herstel. Lees wat je in de eerste uren en dagen na een zware sessie doet om sneller en sterker terug te komen.

Lifting straps gebruiken: techniek en wanneer je ze inzet

Lifting straps zijn geen vals spel, het zijn een tool. Lees stap voor stap hoe je ze omdoet, wanneer je ze wel en niet gebruikt en hoe je je grip toch blijft trainen.

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) voor Beginners: De complete startersgids

BJJ of Brazilian Jiu-Jitsu is de grondvechtsport die steeds populairder wordt in Nederland. In deze gids alles voor beginners: wat je nodig hebt, gi vs. no-gi, en wat je kunt verwachten in de eerst...

Kickboksen voor Beginners: Alles wat je moet weten om te starten

Kickboksen is een van de meest complete vechtsporten — maar waar begin je als beginner? In deze gids alles over de eerste lessen, de juiste uitrusting en wat je kunt verwachten in je eerste maanden.

MMA Training voor Beginners: Hoe Start Je met Vechtsporten?

Wil je beginnen met MMA maar weet je niet waar je moet starten? Wij geven je een compleet overzicht van wat MMA is, welke gear je nodig hebt en hoe je een goede club vindt.

Rashguard Kiezen: Alles Wat Je Moet Weten voor BJJ en MMA

Een rashguard is onmisbaar bij BJJ, grappling en MMA-training. Maar welke is de beste keuze? Wij leggen uit waar je op moet letten — van materiaal tot pasvorm.

Beste MMA Handschoenen 2025: Complete Gids voor Beginners en Gevorderden

Op zoek naar de beste MMA handschoenen? Wij leggen uit waar je op moet letten bij het kiezen van sparring gloves voor MMA, boksen en grappling — inclusief ons eigen aanbod.

Striking vs. Grappling: Hoe verdeel je jouw trainingstijd als beginner?

Als je net besloten hebt om te beginnen met vechtsport, kom je er al snel achter dat Mixed Martial Arts de meest complexe sport ter wereld is. Het is geen kwestie van simpelweg hard slaan. Je moet ...

Waarom trainen zonder doel je tegenhoudt

Je gaat naar de gym, doet een paar sets hier, wat cardio daar. Je bent bezig, je beweegt, je zweet. Maar na een tijdje merk je dat je niet echt vooruitgaat. Geen verschil in kracht, geen zichtbare ...

De 7 grootste fouten van beginnende krachtsporters

Iedereen begint ergens. En als je net start met krachttraining, is het logisch dat je nog niet alles weet. Maar sommige fouten kunnen je progressie flink vertragen – of erger nog: leiden tot blessu...